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    运动是最有效的情绪疏导工具,能减轻应激反应及其对生理的影响

     情绪好时就复习 否则就休息

      根据大多高三老师总结的经验,马上就高考了,再努力学习也不一定有效果,反而会把自己搞得身心俱疲。建议考生在剩下来的几天里,最好不要再学习新知识、练习新题型。

      在考试之前,重要的是复习以前的知识,这样有助于头脑中学习内容的顺利提取,有利于考试的现场发挥。

      在考试前,考生也不要去想要考取哪所大学,这个时候设想目标已没有任何意义,只会徒增压力。总之,在考试前几天,情绪好时就复习知识,否则就休息。

      如考前很焦虑 最好进行放松训练

      有不少考生在考前会很焦虑,想起高考就紧张。对此,老师们建议考生做一些专业的放松训练会更好。比如:在安静的房间里,平躺、闭上双眼,想象放松每部分紧张的肌肉,想象一些愉快的景色画面。或者在睡前进行低强度的体育锻炼,之后会很快入睡。

      运动是最有效的情绪疏导工具,能减轻应激反应及其对生理的影响,有效释放压抑的情感,增强心理承受力。全身心地运动会使身体加速新陈代谢,使人的反应速度加快,促进睡眠,也能使人保持平和的心态。

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